1. Azt eszed, amihez kedved van.

Nyilván itt ne várj semmi pozitív eredményt!
Sok gyógyszert kell szedned, idővel a szövődmények miatt is.

2. Keményítő alapú étrend, amikor számolod az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét. Tipikusan a 160 g-os étrend.

Fontos a hozzáadott cukor kerülése, illetve az, hogy teljes kiőrlésű termékeket fogyassz.
Sokan ezzel kezdtük, de nem mindenkinek vált be, ahogy nekem sem.

3. Glutén-mentes, tejmentes

Ez már szigorúbb, mint az előző, de az álgabonák (kinoa, amaránt, hajdina stb.), rizs, burgonya-félék, hüvelyesek, magvak, magtejek még beleférnek.
Ha nem autoimmun, akkor sokan ezt választják.
Ez a megengedőbb, de már szigorúbb keményítő alapú étrend. Sokan ezt választják a szigorú AIP után.

5. Szigorú AIP

Autoimmun betegen az emberek néhányan ezzel kezdik. Álgabonák és rizs nem megengedett. Édesburgonya, főzőbanán, gyökérzöldségek, yam-gyökér a fő keményítő források.

6. PKD növényivel, azaz paleo-ketogén étkezés

Itt már ketózisban vagy. Lassabb a gyógyulás, mint növény mentesen

7. Szigorú PKD

Itt még hőkezelten eszel.
Az étkezést kidolgozók szerint nincs különbség a nyers és a hőkezelt közt. Ezt sokan nem így tapasztaljuk sajnos.

8. Primal carnivore

Jelenleg ezt csinálom. Nyershús, nyersfaggyú, nyers belsőségek. Bivaly, juh és kecske tejtermékek, azaz tejföl, joghurt, aludttej, vaj, tejszín és hosszan érlelt sajtok. Zöldséglevek még mehetnek, nyers tojás és kevés méz. Tehéntejből készült termékeket nem fogyasztok.

9. Nyers carnivore

Tejtermékek sincsenek benne, a legszigorúbb étkezés. Tojás egyéni érzékenységtől függően mehet vagy sem.

10. A különböző növényi alapú étrendek.

Itt 2 fő ok szokott lenni. Az egyik maga a vegán filozófia, a másik, hogy van olyan, aki tényleg nem bírja az állatit.

11. HI, azaz hisztamin diéta

Hisztamin intolerancia miatt szokták végezni. Nagyon szigorú, elég macerás eliminációs étrend, sok esetben évekig is tart, mire helyreáll a test.

12. FODMAP diéta

Komolyanbb emésztőrendszeri tünetek esetén javallott