Az izmok inzulin érzékenysége jobb, több bennük a mitokondrium, így nagyon fontos izmot növelnünk nőként is.

Ha alacsony a fT3 hormon szinted és magas a reverz T3 vagy arányiban magas, illetve alacsony a kortizol szinted, azaz nincs 5-600 közt, akkor nagyon óvatosan a testmozgással!!

Krónikus betegségeknél nem a legjobb a kardió, azaz futás, spinning, aerobic. Nagyon sok esetben érintettek a mellékvesék és hosszabb távon további romlást eredményez a rendszeres kardió.

Vannak, akik „kövérre futják magukat“, ahogy Szakács doktornő fogalmazott a témával kapcsolatban, tehát ő sem ajánlja a kardió jellegű mozgásokat, magas intenzitáson.

A séta, könnyű kirándulás beleférhet, de állapotunk mutatja meg, hogy mennyire vagyunk jól tőle.

MINDEN MOZGÁSRA IGAZ:

• Nem romolhat az alvásunk
• Nem érezhetjük a mozgás után még órákig levertnek, fáradtnak, rosszkedvűnek magunkat, mert akkor az adott mozgás nem vagy még nem jó nekünk, esetleg az intenzitásból, időtartalomból kell visszavennünk

Laborlelet sem romolhat!!